sabato 9 maggio 2015

Creare un interruttore della calma


Creare un interruttore della calma
Risultati immagini per bambino calmo

Penso che ognuno di noi abbia bisogno ogni tanto di CALMA, tranquillità.
Per i motivi più disparati..... capricci dei genitori anziani, dei figli, tensioni sul lavoro, rogne con i vicini, ..... bene .... a volte è difficile stare calmi.
Oggi analizziamo questa situazione e come ogni giorno possiamo coltivare in noi Risultati immagini per fiorellino della serenità un poco di pace con dei semplici consigli e con una tecnica efficacissima di PNL.

Cosa crea tensione
Il tuo amore lascia i suoi calzini sporchi dappertutto e non solo Risultati immagini per mutande sporche sul letto, tuo figlio ha rotto il prezioso vaso della dinastia Ming, un "pilota di formula uno" boccia la tua macchina, in ufficio i tuoi colleghi commentano sgradevolmente ieri la tua ciccia, oggi le borse sotto gli occhi, appena uscita dalla pettinatrice un piccione colpisce la vostra folta chioma Risultati immagini per Se urlo : ogni giorno le fonti di tensione e di aggressività sono numerosissime.
Quindi cosa possiamo fare? Risultati immagini per cannibali divertenti

Bene ..... fate partire la musica del filmato e continuate la lettura ... Risultati immagini per bambino che sogna occhi aperti



Impara a relativizzare
È importante saper circoscrivere ogni circostanza.
Sii oggettivo di fronte alla gravità delle situazioni e cerca di non drammatizzare le piccole preoccupazioni quotidiane, così puoi evitare di perdere la pazienza.
Quando senti che stai per perdere le staffe, fermati a fare il punto della situazione.
Respira profondamente, cammina un po’, bevi un grande bicchiere d’acqua e prova a chiederti: è davvero così grave?
Se urlo miglioro la situazione? Risultati immagini per padre urla al figlio
In questo modo capirai che la tua reazione di rabbia potrebbe calmarti sul momento ma non servirebbe a nulla a lungo termine.

Segui uno stile di vita equilibrato
Avere uno stile di vita sano ed equilibrato contribuisce a farti sentire più tranquillo: alimentati 5 volte al giorno, mangia in modo equilibrato, evita le sostanze eccitanti (caffè, tabacco) e non trascurare il sonno (ci ricarica e dissolve le tensioni della giornata).

Fai dello sport
Passeggiare, correre, andare in bicicletta e nuotare sono tutte attività che permettono di scaricarsi e allontanare le preoccupazioni.
Se praticato una o due volte a settimana, lo sport attiva la circolazione sanguigna ed allevia le tensioni muscolari.
Sarai più rilassato nella vita di tutti i giorni e, in caso di problemi, reagirai con più calma.

Rilassati
Pratica tecniche di rilassamento come la respirazione profonda, lo yoga, la sofrologia, la meditazione e i massaggi ma chi non ha tempo per tutto questo può semplicemente provare ad ascoltare musica rilassante come quella che vi ho messo all'inizio dell'articolo o questa .
E' essenziale concedersi un po’ di tempo, dei momenti in cui il cervello è libero da qualsiasi tipo di pressione.
Cerca un modo per calmare i tuoi nervi e concentrarti su te stesso e le tue priorità.

Ora passiamo alla creazione di un interruttore che automaticamente vi porta ad uno stato di calma.

Chiudete gli occhi o utilizzare un induzione ipnotica Risultati immagini per tecnica calma.    

1. Ricorda un momento in cui ti sei sentito calmo, davvero, davvero calmo.
Torna completamente per ora ... a vedere quello che hai visto, sentito quello che hai sentito e senti quanto sia bello. ... Se non si riesce a ricordare un tempo, immagina come sarebbe bello sentire che tu sei molto fiducioso e hai tutto potere e la forza e la fiducia in te stesso che ti occorre.

2. Trattieni questa immagine ... rendi i colori più ricchi e più audaci ... i suoni più forti e più chiari e le sensazioni più forti.

3. Quando senti che la calma è aumentata e ti senti rilassato, premi il pollice e il dito medio della mano destra insieme.

4. Ora ripremi il pollice e il medio insieme e rivi quella bella sensazione. Risultati immagini per completamente calmo e rilassato

5. Ripeti i passaggi 1-5 più volte con diversi ricordi di momenti rilassanti e controlla che premendo le dita insieme ritorni a quello stato e pronuncia mentalmente ....'' ora mentre premo le dita mi ritornano istantaneamente i sentimenti di calma e rilassamento .... ora''.

6. Sempre tenendo pollice e l'indice insieme, pensare a un tempo o ad una situazione in cui sei stato stressato.
Ora immaginate le cose che vanno perfettamente, andando esattamente come  volete e sentite quanto è positivo sentirsi molto più calmo e in controllo della situazione.

7. Sempre tenendo pollice e l'indice insieme, immaginare alcune situazioni difficili che si verificano e noterete voi stessi gestirli tutti facilmente e proprio nel modo in cui, si voleva.
Notate come ci si sente bene ad essere calmo e nel controllo

Più vi esercitate e più facilmente potrete avere sentimenti di calma e relax........ 'a portata di mano'.


Per approfondire:
Così Calmo il Mio Bambino
Risposte equilibrate al pianto dei neonati
Voto medio su 1 recensioni: Da non perdere
€ 8

Verso l'Infinito ma con Calma
Un dialogo su matematica, insiemi e numeri
€ 12

Ama e Calma il tuo Cuore
Versione nuova
€ 18.5

10 Tecniche per Ottenere Forza Calma Lucidità Attraverso il Respiro Voto medio su 1 recensioni: Sufficiente
€ 7.5

Calma Empatia e Visione Profonda
Tre pratiche per scoprire la gioia e la saggezza della mente
€ 20

Ipnosi - Calma la Tua Mente
Versione nuova
€ 12

La Tempesta Prima della Calma Voto medio su 2 recensioni: Sufficiente
€ 17.5

La Calma
"La quiete del saggio non è semplice inerzia: egli è quieto perché accoglie tutti."
€ 8

Il Libro della Calma
€ 4.9

La Calma Mentale
Versione nuova
€ 16

La Calma in Tasca
Un metodo rivoluzionario per ritrovare la serenità e imparare a essere felici
€ 5

111 Trucchi per Farsi Ubbidire senza Perdere la Calma Voto medio su 1 recensioni: Sufficiente
€ 12

Calma e Concentrazione (Videocorso DVD)
Come ottenere chiarezza e lucidità mentale
€ 19.7

Calma la Mente!
Meditazione per tutti
Voto medio su 1 recensioni: Buono
€ 8

Yogi Tea - Calma Interiore Relax
Biologico tiglio, camomilla, rosa canina
Voto medio su 16 recensioni: Da non perdere
€ 3.98

Animaglietta Farfalla Blu - Calma e Leggerezza
Taglia X
€ 69

La Chimica della Calma
Smettere di Preoccuparsi e Cominciare a Vivere Pienamente
Voto medio su 2 recensioni: Da non perdere
€ 19.5

...ed è subito Calma
Il metodo IPNOMIND® per riequilibrare il proprio stato energetico, emotivo e relazionale
Voto medio su 3 recensioni: Buono
€ 19.9

I Segreti della Mente Calma
L'arte della meditazione per Apprendere, Pensare, Risolvere
€ 12.9







Nessun commento:

Posta un commento